Impulsividad y Autocontrol

Impulsividad y Autocontrol

catapult_mLa impulsividad es un rasgo de personalidad caracterizado por una alta desinhibición conductual. Se define por la predisposición a reaccionar de forma súbita y no planificada a estímulos psicológicos o ambientales sin considerar las consecuencias negativas de estas reacciones para uno mismo o para otros. También se considera que la impulsividad es la dificultad en inhibir comportamientos perjudiciales o potencialmente dañinos.

La conducta impulsiva se caracteriza por su inmediatez, no estar planificada y  no considerar el riesgo que pueda existir. Dicha conducta debe ser un cambio brusco en el comportamiento y no está motivada por recompensas ajenas a la acción como podrían ser el reconocimiento social o beneficios materiales. Podemos decir que los comportamientos impulsivos son automáticos, se dan sin que seamos totalmente conscientes, por eso cuesta tanto controlarlos.

Para controlar un comportamiento impulsivo hay que “desautomatizarlo”. seguir leyendo

Esto quiere decir darnos cuenta de nuestro comportamiento antes, durante y después de que ocurra para poderlo manejar. Así podremos anticiparnos cada vez más a nuestros impulsos hasta llegar a controlarlos.

El autocontrol es una pieza clave en el manejo de nuestros impulsos. Frente un problema que nos provoca conductas impulsivas no es lo mismo reprimir el impulso que manejarlo. La diferencia está en la torpeza con la que actuamos para resolver el problema.

En el primer caso actuamos de forma automática como un tirachinas, delante de problema que nos pone tensos nos reprimimos para luego soltarnos sin control, así nos sentimos aliviados aunque el problema de base persiste.  En cambio manejando el impulso, “desautomatizamos” el tirachinas, enfriamos el impulso y afrontamos aquello que nos ha puesto en tensión lo que nos permite encontrar una solución que nos hace sentir eficaces.  Así en lugar de quedarnos con el alivio momentáneo del tirachinas sentimos la autoeficacia de haber solucionado un problema. Leer más

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